体能提升课程
专注于体能提升的课程，帮助学员强化体能素质。
通常建议休息时间在30秒到90秒之间，根据训练强度调整。
保持良好的跑步姿势，适当减少负重训练，避免长时间冲击训练。
结合自身目标、时间、身体状况和喜好，制定符合实际的计划。
包括阻力带、哑铃、健身球和跳绳等便携式器械。
通过简单的拉伸动作，如坐位前屈测试肌肉的伸展范围来评估。
通常建议休息时间在30秒到90秒之间，根据训练强度调整。
保持良好的跑步姿势，适当减少负重训练，避免长时间冲击训练。
结合自身目标、时间、身体状况和喜好，制定符合实际的计划。
包括阻力带、哑铃、健身球和跳绳等便携式器械。
通过简单的拉伸动作，如坐位前屈测试肌肉的伸展范围来评估。